💡 굶으면 기초 대사량이 낮아져 살찌는 몸이 될까? - 2탄

**굶으면 기초대사량이 낮아져서 살찌는 몸이 될까? 2탄**  
  
얘들아, 오늘도 굶어서 살 뺐을 때의 후폭풍에 대해 얘기할 거야! 앞선 영상에서 굶거나 저칼로리 식단을 하면 기초대사량이 낮아져서 결국 더 살찌는 몸이 된다고 했잖아? 그런데, 어떻게 굶으면 살이 찌게 되는 걸까? 그걸 한번 살펴보자!

일단 굶거나 저칼로리로 다이어트를 하다 보면, **활동 대사량**과 **운동 대사량**이 줄어들게 돼. 이 말은, 하루에 소비하는 에너지 총량이 줄어든다는 뜻이야. 이렇게 되면 우리가 똑같은 양의 음식을 먹어도 예전처럼 쉽게 살이 빠지지 않게 되지. 사실 굶어서 살을 빼고 저칼로리 식단으로 유지를 잘 해도, **요요가 없어서** 괜찮다고 생각할 수 있지만, 이건 큰 오해야.

기초대사량을 유지하려고 몸은 계속 생명 유지를 위한 **반응**을 하면서, **근육이 차지하는 비율**이 20% 정도라서 근손실이 생기더라도 기초대사량에 큰 영향은 없어. 그런데 문제는 그 **나머지 80%**를 차지하는 **장기들의 기능**이 저하돼서 기초대사량이 줄어드는 거야. 

그럼 여기서 중요한 포인트! 우리가 흔히 말하는 **내장지방**과 **피하 지방** 차이, 다들 알지?  
- **내장지방**: 몸 안에서 쉽게 에너지로 변할 수 있는 지방.  
- **피하 지방**: 피부 아래에 있어서 에너지로 활용되긴 어려움. 

굶으면서 근육량은 줄어들고, **피하 지방**은 늘어나게 돼. 그러다 보니까 **마른 비만**이 생기는데, 이건 **체중은 낮아도 몸이 불룩해 보이는 상태**야. 이걸 "마른 비만"이라고 부르지. 

그럼 이제, 굶은 다이어트의 문제점을 계속 얘기해보자!  
- 굶고 저칼로리로 살을 뺐을 때, 그때는 **채수분**이 빠져나가면서 체중이 빨리 줄어들어. 하지만, 음식 양을 조금만 먹어도 채수분, 대변, 음식물이 줄어들어서 **체중은 다시 잘 안 빠진다**는 거지. 그래서 굶고 나면 체중은 적게 나오는데, 사실 **체지방은 여전히 많다**는 거!

결국, 이런 다이어트를 계속하면, 체중은 **마른 비만**이 돼서 **피하 지방**이 많아지고, 겉으로 봤을 때 **날씬하지 않은 상태**가 될 수 있어. 그래서 식욕은 점점 강해지고, 다이어트도 더 힘들어져!

이걸 해결하려면, 그냥 저칼로리 식단을 계속하는 게 아니라, **몸 회복을 위한 비정제 음식을** 섭취하고 **운동**을 해줘야 해. 몸의 **소화 기능**이 떨어졌다면, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하면서, 몸이 에너지를 **잘 흡수**할 수 있도록 해야 한다는 거! 부드럽게 만든 **비정제 음식**을 먹으면 몸에 에너지가 쉽게 공급되면서 **체중도 회복되고**, 몸도 회복되는 거지.

그리고 이때 중요한 건, **체중계 숫자**에 너무 집착하지 말라는 거야! 겉으로 봤을 때 **날씬해 보이면** 그게 진짜 중요한 거니까, 체중은 크게 신경 쓸 필요 없어. **기초대사량**을 보호하고, 건강한 몸을 만들면 결국 **다이어트**도 잘 될 거야!

그래서 이제 다시 말하지만, **굶는 다이어트는 조심하자**! **건강하게 체중을 관리**하는 게 중요하고, 다이어트를 너무 급하게 하지 말고, 몸이 회복될 수 있도록 천천히 하자고! 🙌

 

 

 

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