🌙 야식이 먹고 싶어지는 이유가 뭘까? 2탄
🍗 야식이 끌리는 이유? 수면장애랑 찰떡 관계!
야식이 땡길 때가 있잖아? 근데 그냥 배고파서만은 아니야.
사실 식습관, 수면장애, 야식 습관 이 세 가지 때문일 때가 많거든!
오늘은 그중에서도 수면장애랑 야식의 관계를 파헤쳐보자! 🕵️♀️
😴 1. 수면장애랑 야식, 무슨 관계냐고?
우리 몸엔 **교감 신경(긴장 모드!)**이랑 **부교감 신경(릴랙스 모드~)**가 있어.
💪 스트레스받거나 운동하면 교감 신경이 깨어나고,
😌 쉴 때나 잘 때는 부교감 신경이 활발해지지.
🍛 밥을 먹으면? 소화하느라 부교감 신경이 활성화돼.
그래서 밥 먹고 나면 눈이 막 감기잖아? 바로 식곤증! 😴
근데 이걸 잠 잘려고 일부러 야식 먹는 습관으로 쓰는 경우가 있다는 거야.
배고파서가 아니라, 식곤증=수면제처럼 되는 거지! 😵💫
🤔 2. "그럼 적게 먹으면 되잖아?"… 아니, 그게 문제라니까!
야식 끊으려면 보통 이렇게 말하잖아.
- "저녁을 든든히 먹어!"
- "배고프면 가벼운 것만 조금~"
- "그냥 참아!!"
근데… 💡 문제는 배고파서 먹는 게 아니라는 거!
목적이 **"배부름"**이 아니라 **"졸림"**이니까,
배가 불러도 식곤증이 올 때까지 먹어야 잠이 오는 거야.
그래서 저런 방법들? 솔직히 잘 안 통함. 😅
🌿 3. 그럼, 야식 말고 어떻게 자냐고?
야식 없이도 부교감 신경을 활성화하는 방법이 있어!
💤 잠들기 30분~1시간 전, 강한 자극 STOP!
📱 게임, 영상, SNS 끄고~
🕯️ 방 불 어둡게!
🌬️ 깊~게 숨 쉬기!
"에이, 진짜 이게 효과 있어?" 싶지? 근데 진짜야.
영상, 게임, SNS는 뇌를 확 깨우는 자극이거든.
피곤해도 재미있으면 잠이 달아나고,
반대로 노잼이면 뇌가 "아, 이거 에너지 낭비임" 하고 졸려진대. 😂
💡 꿀팁!
솔직히 자려고 어려운 책 펴봤는데… 5분 안에 기절해본 적 있지? 📖😵
그거 똑같은 원리야. 뇌를 지루하게 만들어주면 돼!
🌛 4. 결론은?
야식? 몸이 쉬고 싶다는 신호일 수도 있어.
배고파서가 아니라, 그냥 "나 좀 진정시켜줘~" 하는 거지.
그러니까, “잠 잘려고 야식” 대신
몸과 마음을 진정시키는 루틴 만들어보는 거 어때?
💪 오늘 밤은 야식 NO! 숙면 YES! 화이팅! 🙌
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