🍔필요 이상으로 많은 음식을 먹게 되는 이유

 

 

 

 

 

 

🤔 "배는 부른데, 왜 자꾸 손이 가냐고!?"

한 번쯤 이런 경험 있지? 밥 먹고도 과자, 빵, 초콜릿…
이게 의지 부족 때문만은 아니라는 거, 알면 좀 덜 억울할걸? 😂

 

🍭 1. 정제 탄수화물과 설탕의 덫
빵, 과자, 단 음료 → 혈당 급상승 → 급하강 → 뇌: “야, 더 먹어!”
그래서 손이 계속 가는 거임. 완전 마성의 사이클;;

 

😴 2. 잠 부족 + 스트레스 콤보잠 덜 자면 식욕 폭주 버튼 ON!
게다가 스트레스 받으면 몸이 “달달+짭짤=힐링” 공식 적용.
결국, 냉장고 문은 오늘도 활짝 열립니다. 😅

 

🍽 3. 식사 리듬 불균형
아침, 점심 대충 때리면 저녁에 폭식 모드 ㄱㄱ.
몸: “와, 드디어 음식이다!!” 하면서 흡입 시작.

 

🧠 4. 심리적 허기
배가 고픈 게 아니라 심심하고, 외롭고, 뭔가 꽉 찬 기분이 필요할 때…
음식 찾는 거 완전 본능이야. 근데 산책이나 취미로 기분 전환하면
생각보다 “헉, 안 땡기네?” 할 수도 있음!

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✨ 결론:
과식은 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 SOS 신호!
규칙적인 식사, 푹 자기, 스트레스 잘 날리기만 해도
그 ‘손이 가는’ 순간을 확 줄일 수 있다는 사실!

그러니까 다음에 무의식적으로 먹으려 할 땐
"진짜 배고픈 거야, 아니면 그냥 심심한 거야?"
이렇게 한 번만 물어보자구! 😉

 

 

 

 

 

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