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💦 사우나 가면 살 빠진다? NOPE❌✔ 여름에 땀 뻘뻘 흘리거나 옷 껴입고 덥게 생활한다고 해서 피하 지방이 타는 건 아님✔ 그냥 피부만 뜨거워졌다가 식는 과정일 뿐✔ 운동해서 몸 안에서 열을 만들어야 피하지방이 줄어든다! 💪🔥➡ 결론: 땀 빼는 거랑 살 빠지는 거랑은 별개! 운동해야 살이 빠짐!❄️ 그럼 추운 생활하면? 살 빠질까?✔ 추우면 체온을 유지하려고 에너지를 더 많이 소모함✔ 그래서 체지방(내장지방)은 줄어들 수 있음!✔ 하지만 피하지방은 오히려 늘어날 수도 있음! (체온 보호하려고 몸이 자동으로 축적함)✔ 장기간 추운 환경에 있으면 식욕 증가+지방 재축적➡ 결론: 일시적으로 체지방 줄어들 수는 있어도, 장기적으로는 NO❌ 오히려 피하지방 늘어날 수도 있음!✨ 최종 결론:🔥 운동해서 ..

🍽️  "간헐적 단식" 요즘 이 말, 다이어트 관심 있다면 한 번쯤 들어봤을 거야. 어떤 사람은 “굶는 다이어트?”라고 하고, 또 어떤 사람은 “그거 해도 살 안 빠지던데?”라고 하기도 해. 그런데 간헐적 단식의 진짜 핵심은 **“언제 먹느냐”**에 있다는 거, 알고 있었어?🕰️ 현대인은 너무 자주 먹는다?사실 우리 몸은 하루 세 끼 + 간식이라는 공식에 맞춰져 있지 않아. 예전 인류는 사냥 성공하면 배불리 먹고, 실패하면 굶었거든. 그런데 요즘은? 아침, 점심, 저녁, 그 사이에 커피와 간식, 그리고 야식까지… 먹는 시간이 무한정이야.문제는 자주 먹는 것보다, 뭘 먹느냐에 있어.🍞 정제 탄수화물이 배고픔을 만든다고?우리가 자주 먹는 쌀, 빵, 면, 과자 같은 음식은 정제 탄수화물이야. 소화가 빠르..