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이번에 남편과 매니아파닭을 두 번째로 주문해서 먹었다. 🍗첫 번째 먹었을 때도 맛있었지만, 이번에는 뭔가 더 특별하게 느껴졌다.일단 양념이 정말 새로웠다!톡 쏘는 상큼한 레몬과 알싸한 고추냉이가 만나,치킨에 제대로 배어 있어 입맛을 확 돋워주었다.그리고 파채의 양이 정말 푸짐했다! 🧅아삭한 식감이 살아 있고, 시원한 맛이 치킨과 완벽하게 어우러졌다.덕분에 마지막 한 조각까지 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있었다! 그리고 바삭한 치킨! 🍗진짜 겉은 바삭하고, 속은 부드럽고 촉촉했다.순살로 시켰는데, 속살이 기름지면서도 부드럽고 촉촉해서한 입 한 입 먹을 때마다 완벽한 만족감! 😍진짜 치킨의 완성도가 높다는 걸 한입만 먹어도 알 수 있었다. 그리고 이 치킨이 진짜 좋았던 점!바로 다음 날 아침에도 속이..

식습관이나 수면 문제가 없는데도습관적으로 야식을 찾는 이유, 그리고그 습관 끊는 꿀팁 알려줄게!🍗 1. 야식 습관이 생기는 이유!습관은 반복된 행동 + 보상으로 만들어져.좋은 경험이랑 연결되면,무의식적으로 똑같은 행동을 하게 되는 거지! 예를 들어:🎬 영화·드라마 + 야식 → “즐거움” 연결!😩 퇴근 후 스트레스 + 야식 → “위안” 연결!🎉 주말 늦밤 + 야식 → “여유로운 기분” 연결!이런 상황이 자꾸 반복되면,야식 자체가 좋은 기억이 돼서습관처럼 굳어지는 거야. 🫠🚫 2. 야식 습관, 이렇게 끊어보자!핵심은 야식 = 즐거움이라는 연결을 끊는 것! ✂️긍정적 보상은 강화!부정적 보상은 인식!✔️ ① 야식과 즐거움 분리!🎬 영화·드라마 보면서 야식이 습관이라면?→ 영상 볼 때는 안 먹기!→..

🍗 야식이 끌리는 이유? 수면장애랑 찰떡 관계!야식이 땡길 때가 있잖아? 근데 그냥 배고파서만은 아니야.사실 식습관, 수면장애, 야식 습관 이 세 가지 때문일 때가 많거든!오늘은 그중에서도 수면장애랑 야식의 관계를 파헤쳐보자! 🕵️‍♀️😴 1. 수면장애랑 야식, 무슨 관계냐고?우리 몸엔 **교감 신경(긴장 모드!)**이랑 **부교감 신경(릴랙스 모드~)**가 있어.💪 스트레스받거나 운동하면 교감 신경이 깨어나고,😌 쉴 때나 잘 때는 부교감 신경이 활발해지지. 🍛 밥을 먹으면? 소화하느라 부교감 신경이 활성화돼.그래서 밥 먹고 나면 눈이 막 감기잖아? 바로 식곤증! 😴근데 이걸 잠 잘려고 일부러 야식 먹는 습관으로 쓰는 경우가 있다는 거야.배고파서가 아니라, 식곤증=수면제처럼 되는 거지! 😵..

한마디로? 맛있었다. 진짜로. 🤤 🔥 마라탕: 기본이 탄탄했다!양도 넉넉했고, 재료 선택 옵션도 다양해서 골라 먹는 재미가 쏠쏠!특히 땅콩 소스는 집에 남아있던 땅콩잼 베이스로 직접 만들어봤는데,진한 고소함 덕분에 완성도를 한 단계 업그레이드! 🥜✨🍖 소고기 추가는 신의 한 수!200g 추가했을 뿐인데, 기름 맛과 풍미가 확 살아남!참깨를 아낌없이 뿌려서 고소함이 극대화된 건 덤. 🌰🦑 솔방울 오징어, 너 뭐야?!큼지막한 오징어에 솔방울 모양으로 칼집을 내서 익힌 것 같은데…덕분에 촉촉함 + 쫄깃함이 완벽!훔볼트 오징어일지도 모르겠지만, 그 맛이 메인 재료 못지않았음.🍄 숙주, 두부, 고기, 버섯과 함께 한입? 끝났다.이 조합으로 입안을 꽉 채운 다음, 꿔바로우까지 먹으니까"이거 안 시켰으면..

그냥 배고파서? 사실 그 뒤엔 숨은 이유가 있어!식습관, 수면 패턴, 음식 종류이 3가지가 야식 욕구를 몰고 온다고. 같이 살펴보자!🍽️ 1. 식습관 문제: 식사랑 수면 간격이 문제야!생각해봐.저녁 7시에 밥 먹고, 새벽 2~3시에 잔다?그럼 7~8시간 동안 아무것도 안 먹은 거잖아.당연히 배고파서 잠이 안 오지! 🤦‍♀️ 👉 해결법은? 식사랑 수면 간격을 줄이기!제일 좋은 방법: 일찍 자! (근데 이게 제일 어렵지… 😂)현실적인 방법: 저녁을 살짝 늦게 먹기.근데 저녁을 너무 늦게 먹으면 그게 곧 야식이잖아?그래서 먹고 4시간 뒤에 잠들기가 핵심!예를 들어, 새벽 2시에 잘 거면밤 10시까지는 먹어야 속 편하게 잘 수 있다는 거지. 😴🛌 2. 수면 패턴: 늦게 잘수록 야식 확률 100% UP..