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식습관이나 수면 문제가 없는데도습관적으로 야식을 찾는 이유, 그리고그 습관 끊는 꿀팁 알려줄게!🍗 1. 야식 습관이 생기는 이유!습관은 반복된 행동 + 보상으로 만들어져.좋은 경험이랑 연결되면,무의식적으로 똑같은 행동을 하게 되는 거지! 예를 들어:🎬 영화·드라마 + 야식 → “즐거움” 연결!😩 퇴근 후 스트레스 + 야식 → “위안” 연결!🎉 주말 늦밤 + 야식 → “여유로운 기분” 연결!이런 상황이 자꾸 반복되면,야식 자체가 좋은 기억이 돼서습관처럼 굳어지는 거야. 🫠🚫 2. 야식 습관, 이렇게 끊어보자!핵심은 야식 = 즐거움이라는 연결을 끊는 것! ✂️긍정적 보상은 강화!부정적 보상은 인식!✔️ ① 야식과 즐거움 분리!🎬 영화·드라마 보면서 야식이 습관이라면?→ 영상 볼 때는 안 먹기!→..

🍗 야식이 끌리는 이유? 수면장애랑 찰떡 관계!야식이 땡길 때가 있잖아? 근데 그냥 배고파서만은 아니야.사실 식습관, 수면장애, 야식 습관 이 세 가지 때문일 때가 많거든!오늘은 그중에서도 수면장애랑 야식의 관계를 파헤쳐보자! 🕵️‍♀️😴 1. 수면장애랑 야식, 무슨 관계냐고?우리 몸엔 **교감 신경(긴장 모드!)**이랑 **부교감 신경(릴랙스 모드~)**가 있어.💪 스트레스받거나 운동하면 교감 신경이 깨어나고,😌 쉴 때나 잘 때는 부교감 신경이 활발해지지. 🍛 밥을 먹으면? 소화하느라 부교감 신경이 활성화돼.그래서 밥 먹고 나면 눈이 막 감기잖아? 바로 식곤증! 😴근데 이걸 잠 잘려고 일부러 야식 먹는 습관으로 쓰는 경우가 있다는 거야.배고파서가 아니라, 식곤증=수면제처럼 되는 거지! 😵..