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👀 "살찌는 음식이 아니라면 많이 먹어도 괜찮을까?"👀 "왜 자꾸 배가 고플까? 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔!"👀 "음식을 바꾸면 다이어트가 쉬워진다고?"오늘도 다이어트 꿀팁 알려줄게! 😎✨1️⃣ 살찌는 음식이 아니라면 많이 먹어도 괜찮을까? 🍔❌➡️ 아무리 건강한 음식이라도 많이 먹으면 살찐다!➡️ 반대로 살찌는 음식이라도 적게 먹으면 살 빠진다!❌ 하지만 문제는 ‘식욕’이야!보통 배고픔이 내가 원래 가지고 태어난 식욕이라고 생각하는데,👉 먹는 음식의 종류가 식욕을 결정할 수도 있어!✔️ 살찌는 음식 = 소화 흡수 빠르고, 영양소 함량 높은 음식✔️ 이런 음식을 먹으면 인슐린이 급하게 많이 분비됨✔️ 그러면 혈당이 확 떨어지고 다시 배고픔이 찾아옴 (가짜 배고픔🔥)➡️ 이게 반복되면서 3..

간헐적 단식을 해본 사람들은 딱 두 가지 반응으로 나뉘더라.👉 “생각보다 배고픔이 덜해서 계속 할 수 있겠던데?”👉 “배고픔이 너무 힘들어서 못 버티겠어…”똑같이 단식을 하는데 왜 이런 차이가 생길까?그 비밀은 바로 정제 음식과 비정제 음식에 있어! 🍞🥦🍔 가짜 배고픔, 진짜 배고픔?이전에 말했듯이, 사람들이 3~4시간마다 배고픔을 느끼는 건 진짜 배고픔이 아니야. 정제 음식이 만든 가짜 배고픔 때문이지.정제 음식(흰쌀, 빵, 과자 등)은 혈당을 확 올리고, 인슐린이 확 나오고, 혈당이 확 떨어져. 그러면 **“배고프다!”**는 신호가 또 오게 돼.반면, 비정제 음식(통곡물, 채소, 단백질 등)은 소화가 천천히 되면서 포만감이 오래 지속돼. 그래서 식욕이 자연스럽게 조절되지.🥗 비정제 음식을 ..