sharp-lead

👀 "두부는 콩을 갈아서 만드는데 두부도 살찌는 음식일까?"👀 "현미를 오래 씹으면 완전 죽이 되는데 이렇게 먹으면 살찌는 음식이 될까?"👀 "음식을 먹을 때 최대한 씹지 않고 삼켜야 다이어트에 좋을까?"요거 궁금한 사람 많을 거 같은데~ 하나씩 풀어볼게! 😎1️⃣ 두부는 살찌는 음식일까? 🤔두부가 살찌는 음식이려면 두 가지 조건이 있어야 해!✅ 영양소가 많아야 하고✅ 소화 흡수가 빨라야 하고근데 두부는 소화 흡수는 빠른데 영양소 함량이 높진 않아.왜냐면~ 두부를 만들 때 콩을 물에 불리고, 간수를 넣고 굳히면서 물이 많이 들어가거든.그러다 보니 영양소가 희석돼서 크게 부담스러운 음식은 아냐! ✌️결론 👉 두부는 살찌는 음식은 아니다! (안심하고 먹어도 됨💛)2️⃣ 현미를 오래 씹으면 살이 ..

다이어트 중인데 갑자기 살이 찌고 식욕이 폭발하는 시기가 있다고?"아, 내 체질은 다이어트에 안 맞아!" 하고 좌절하기 전에, 이게 생리 주기와 관련된 자연스러운 변화일 수도 있어. 여성의 몸은 생리 주기에 따라 체중과 식욕이 달라지거든!👉 언제, 어떻게 몸이 변하고, 다이어트는 어떻게 하면 좋을지 같이 알아보자! 🚀🔮 1. 배란기 (생리 전 2주, 평온 → 변화 시작!)배란기는 난자가 배란되는 시기로, 임신 준비가 슬슬 시작되는 시기야. 초반에는 별 변화가 없는데, 후반부로 갈수록 몸이 살짝 달라지는 걸 느낄 수도 있어.✅ 식욕: 처음엔 평소와 비슷하다가 후반부에 살짝 올라가는 느낌!⚖️ 체중: 큰 변화 없음. 대신 수분이 몸에 조금씩 저장되기 시작해.👉 포인트: 평소처럼 식단과 운동 잘 지키면..

식습관이나 수면 문제가 없는데도습관적으로 야식을 찾는 이유, 그리고그 습관 끊는 꿀팁 알려줄게!🍗 1. 야식 습관이 생기는 이유!습관은 반복된 행동 + 보상으로 만들어져.좋은 경험이랑 연결되면,무의식적으로 똑같은 행동을 하게 되는 거지! 예를 들어:🎬 영화·드라마 + 야식 → “즐거움” 연결!😩 퇴근 후 스트레스 + 야식 → “위안” 연결!🎉 주말 늦밤 + 야식 → “여유로운 기분” 연결!이런 상황이 자꾸 반복되면,야식 자체가 좋은 기억이 돼서습관처럼 굳어지는 거야. 🫠🚫 2. 야식 습관, 이렇게 끊어보자!핵심은 야식 = 즐거움이라는 연결을 끊는 것! ✂️긍정적 보상은 강화!부정적 보상은 인식!✔️ ① 야식과 즐거움 분리!🎬 영화·드라마 보면서 야식이 습관이라면?→ 영상 볼 때는 안 먹기!→..