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🕰️ 간헐적 단식, 왜 누구는 쉽고 누구는 힘들까? - 2탄

간헐적 단식을 해본 사람들은 딱 두 가지 반응으로 나뉘더라.👉 “생각보다 배고픔이 덜해서 계속 할 수 있겠던데?”👉 “배고픔이 너무 힘들어서 못 버티겠어…”똑같이 단식을 하는데 왜 이런 차이가 생길까?그 비밀은 바로 정제 음식과 비정제 음식에 있어! 🍞🥦🍔 가짜 배고픔, 진짜 배고픔?이전에 말했듯이, 사람들이 3~4시간마다 배고픔을 느끼는 건 진짜 배고픔이 아니야. 정제 음식이 만든 가짜 배고픔 때문이지.정제 음식(흰쌀, 빵, 과자 등)은 혈당을 확 올리고, 인슐린이 확 나오고, 혈당이 확 떨어져. 그러면 **“배고프다!”**는 신호가 또 오게 돼.반면, 비정제 음식(통곡물, 채소, 단백질 등)은 소화가 천천히 되면서 포만감이 오래 지속돼. 그래서 식욕이 자연스럽게 조절되지.🥗 비정제 음식을 ..
다이어트 이론 2025. 2. 22. 00:04
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