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🚶‍♀️ 식단, 격한 운동 NO! 식후 걷기만 해도 다이어트 된다고? 🌿

🍚 1. 식후 걷기의 핵심 효과: 혈당 억제!밥 먹으면 혈당이 쑥 올라갔다가 천천히 내려가잖아?근데 식후에 살짝만 걸으면,👉 혈당 최고점 자체를 낮춰준다고!이게 왜 중요하냐면,혈당이 급상승하면 살로 직행 🚀이라서그걸 막는 게 다이어트 핵심 포인트임! 🕰️🚫 2. 하루 한 번 30분? NO!"그럼 하루에 30분만 걸으면 되겠네?" 싶지?근데, 10분씩 3번 걷는 게 더 효과적이래! 🙌👉 아침, 점심, 저녁 식후에10분씩만 걷는 그룹이혈당 상승을 더 잘 잡았다는 연구 결과가 있음!⌛ 3. 밥 먹자마자 걷는 게 좋을까?아니! 바로 걷지 않아도되! 밥 먹고 1시간 동안 혈당이 올라갔다가최고점 찍고 내려가는데,👉 그 최고점을 낮추는 게 걷기의 목적이거든.그래서 식후 1시간 이내에만 걸으면 충분해! ..
다이어트 이론 2025. 2. 21. 15:07
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