💡 굶으면 기초 대사량이 낮아져 살찌는 몸이 될까?

 

 

 

다이어트를 하다 보면 "굶으면 오히려 살찌는 몸이 된다!" 라는 말을 자주 듣잖아.
그럼 진짜로 굶는다고 기초대사량이 확 낮아져서 살찌기 쉬운 몸이 될까?
오늘은 이 헷갈리는 다이어트 미신을 제대로 파헤쳐보자! 🔍

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🍽️ 한 끼 굶는다고 살찌는 체질이 된다고? 사실일까?

결론부터 말하면, 한두 끼 굶는다고 기초대사량이 확 떨어지진 않아.
많은 사람들이 간헐적 단식과 무작정 굶는 다이어트를 헷갈려 하는데, 사실 이 둘은 완전히 다른 방법이야.

• 간헐적 단식: 일정 시간 동안 음식을 먹지 않지만, 식사 시간에 충분한 영양을 섭취하는 방법.
• 굶는 다이어트: 장기간 지속적으로 음식을 제한하는 방법.

👉 문제는 무작정 굶기만 하고, 식사 시간에도 충분히 먹지 않을 때 발생해!

간헐적 단식을 할 때 식사량까지 극단적으로 줄이면
몸이 "아, 지금 에너지가 부족하구나!" 하고 인식해서 활동량을 줄이려 해.
하지만 이게 바로 기초대사량이 떨어진다는 뜻은 아니야. 😊

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🧬 기초대사량, 정말 쉽게 낮아질까?

우리 몸은 생각보다 똑똑해.
조금만 굶어도 기초대사량이 뚝 떨어졌다면,
옛날에 음식이 부족했던 시절, 인류는 생존할 수 없었을 거야.

사실, 인간은 굶주림에 저항하도록 진화했어.
에너지가 부족해도 기초대사량을 쉽게 낮추지 않는 방향으로.
왜냐면, 뇌, 심장, 폐, 간 같은 생명 유지에 필수적인 장기들이
정상적으로 작동하려면 기초대사량은 꼭 필요하거든.

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⚡ 굶으면 줄어드는 건 따로 있다?!

칼로리가 부족하면 기초대사량보다 활동 대사량과 운동 대사량이 먼저 줄어.

💤 활동 대사량: 일상생활에서 쓰는 에너지.
🏋️‍♀️ 운동 대사량: 운동으로 소모하는 에너지.

👉 그래서 굶으면 몸이 나른하고, 움직이기 싫고, 운동도 귀찮아지는 것! 😩

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⏳ 장기간 굶으면 결국 기초대사량도 내려간다!

하지만 오랜 기간 굶으면 이야기가 달라져.
에너지가 부족한 상태가 계속 지속되면,
몸은 결국 생존 모드로 진입하고 기초대사량까지 낮춰 버려.

이 시점에서는 “이제 진짜 위험하구나!” 하고
장기들의 에너지 소비를 줄이기 시작하는 거야.
이게 바로 **"굶으면 살찌는 체질이 된다"**는 말의 진짜 의미야.

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🥗 건강하게 다이어트하는 방법!

그럼, 기초대사량을 지키면서 건강하게 다이어트하려면 어떻게 해야 할까?
비결은 바로 적당히 먹고, 적당히 움직이기! 💪

✔️ 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 골고루!
✔️ 규칙적인 식사: 무작정 굶지 말고, 식사 시간과 양을 일정하게!
✔️ 적당한 운동: 근육을 유지하고, 기초대사량을 높이는 최고의 방법!

굶으면 살찌는 게 아니라,
무리한 다이어트로 몸이 지치면 살찌는 체질이 된다!
이걸 꼭 기억하자. 😊

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🌟 결론: 굶지 말고, 똑똑하게 다이어트 하자!

한두 끼 굶는다고 기초대사량이 확 떨어지는 건 아니야.
하지만 장기간 무리하게 굶으면 몸이 생존 모드로 바뀌고, 기초대사량이 낮아질 수 있다는 사실!

👉 결국, 적당히 먹고, 적당히 움직이는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법이야! 💖

너는 어떤 다이어트를 하고 있어?
건강하게, 지치지 않는 다이어트를 위해 오늘부터 잘 먹고 잘 움직여 보자! 😊✨

 

 

 

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