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🌙 야식이 먹고 싶어지는 이유가 뭘까? 1탄

그냥 배고파서? 사실 그 뒤엔 숨은 이유가 있어!식습관, 수면 패턴, 음식 종류이 3가지가 야식 욕구를 몰고 온다고. 같이 살펴보자!🍽️ 1. 식습관 문제: 식사랑 수면 간격이 문제야!생각해봐.저녁 7시에 밥 먹고, 새벽 2~3시에 잔다?그럼 7~8시간 동안 아무것도 안 먹은 거잖아.당연히 배고파서 잠이 안 오지! 🤦‍♀️ 👉 해결법은? 식사랑 수면 간격을 줄이기!제일 좋은 방법: 일찍 자! (근데 이게 제일 어렵지… 😂)현실적인 방법: 저녁을 살짝 늦게 먹기.근데 저녁을 너무 늦게 먹으면 그게 곧 야식이잖아?그래서 먹고 4시간 뒤에 잠들기가 핵심!예를 들어, 새벽 2시에 잘 거면밤 10시까지는 먹어야 속 편하게 잘 수 있다는 거지. 😴🛌 2. 수면 패턴: 늦게 잘수록 야식 확률 100% UP..
다이어트 이론 2025. 2. 21. 14:48
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