🌪️ 다이어트 후 요요… 왜 안 빠질까? 🌪️

 

 

😵 “다이어트 끝났는데 왜 살이 더 찌냐고?!”

요요 때문에 멘붕 온 거 완전 이해돼.
원래는 대충 먹어도 55kg 유지됐는데, 지금은 뭘 해도 살이 안 빠진다구?

이거 몸이 생존 모드로 들어간 거야.

이게 다 내 잘못이 아니었어! 😭

 

👉 “아, 또 굶길 거지? 그럼 내가 미리 에너지 아껴놓을게!”
이러면서 몸이 활동량을 확 줄인 거지.

---

🔑 핵심은 대사량! 근데 기초대사량 때문은 아님

많이들 기초대사량이 낮아졌다고 생각하는데, 사실 그게 아니야.
진짜 문제는 활동 대사량과 운동 대사량이 뚝 떨어진 거지.

예전엔 적당히 움직이고 외식해도 살이 안 쪘잖아?
근데 지금은 몸이 최소한으로만 에너지 쓰는 상태라서
똑같이 먹어도 살로 바로 직행하는 거임. 🚀

---

🏋️‍♀️ “그럼 어쩌라고?” 요요 탈출법!

1. 잘 먹어!
   • 무작정 굶으면 더 망함.
   • 빵, 과자 대신 단백질+현미+채소로 든든하게!
   • 혈당 덜 오르면 살도 덜 찌니까 무서워하지 마.
2. 조금이라도 움직여!
   • 헬스? 필요 없음.
   • 식후 30분 걷기만 해도 혈당 뚝 떨어지고, 살 잘 안 붙음.
   • “걸어서 뭐가 달라지냐?” 싶겠지만, 한 달에 3kg 빠진 사람들도 있음.

---

🚫 운동 평생 해야 하냐고? 노노!

운동 싫어하는 거 완전 공감. 근데 무리할 필요 없어.
그냥 생활 패턴만 살짝 바꾸면 됨!

• 엘리베이터 대신 계단
• 집안일 좀 부지런히 하기
• 밥 먹고 누워있지 말고 산책하기

이 정도만 해도 몸이 다시 “아, 이제 안전하구나” 하면서
대사량 올라가고, 55kg 유지하던 시절로 돌아갈 수 있음.

---

🎯 결론! 요요 탈출하고 싶으면?

1. 굶지 말고 잘 먹기!
2. 식후 걷기 같은 가벼운 활동 늘리기!
3. 평생 힘들게 운동❌ 생활 속에서 자연스럽게 움직이기!

---

솔직히 다이어트는 몸이랑 평화 협정 맺는 과정 같아.
몸이 “이제 나 굶기지 않을 거지?” 하고 믿게 만들어야
요요 없이 예전 몸무게로 돌아갈 수 있음.

 

 

🔥 그러니까 굶지 말고, 무리하지 말고, 똑똑하게!
혹시 더 궁금한 거 있음? 완전 쉽게 알려줄게! ✌️😎

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."