"거식증 vs 폭식증: 두 가지 극단의 다이어트의 위험성"

 

안녕! 오늘은 섭식 장애, 즉 거식증과 폭식증에 대해 같이 알아보자고~ 😋🍽️

## 섭식 장애란?  
섭식 장애는 거식증(음식을 너무 적게 먹거나 먹은 후 토하는 증상)과 폭식증(한 번에 너무 많은 음식을 먹는 증상)을 통칭하는 말이야.  
증상이 심해지면 반복적인 행동이 몸에 학습돼서 벗어나기 어려워지니까, **심하다 싶으면 바로 병원에 가봐야 해!** 🚑💡

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## 폭식증의 원인들  
폭식증이 생기는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있어.  

1. **정제 음식으로 인한 폭식**  
   - 정제 음식은 영양소는 많지만 흡수가 빠르고, 인슐린이 급격하게 분비돼서 체지방이 쌓이고 배고픔을 유발해.  
   - 그래서 요즘 다이어트에서는 정제 음식 대신 비정제 음식을 권하는 경우가 많아. 🍞🚫➡️🥦✅

2. **식사량 부족으로 인한 폭식**  
   - 아침, 점심을 거르고 저녁에 한꺼번에 많이 먹게 되면, 당연히 폭식이 발생해.  
   - **꼭 정해진 시간에 균형 있게 먹어야 해!** ⏰🍽️

3. **정신적인 문제로 인한 폭식**  
   - 자존감 하락, 우울감, 외로움 등 심리적인 요인도 폭식의 원인이 돼.  
   - 음식으로 일시적인 위안을 얻으려는 마음이 폭식으로 이어지기 쉬워. 😔💔➡️🍰

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## 거식증의 원인은 뭘까?  
거식증은 단순히 다이어트 때문만이 아니라 여러 가지 복합적인 원인이 있어.

1. **칼로리 다이어트 이론의 오류**  
   - “먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 한다”는 단순 이론 때문에 음식을 지나치게 줄이면, 몸은 기아 모드로 전환돼 기초 대사량이 낮아져버려.  
   - 그러면 오히려 적게 먹어도 체중 감량이 어렵고, 건강에도 해로워. ⚖️❌

2. **체중에 대한 왜곡된 인식**  
   - 연예인이나 미디어에 나온 ‘이상적인’ 체중 때문에 너무 날씬해야 한다고 생각하게 돼.  
   - 그런데 실제로는 카메라 렌즈의 왜곡 효과 때문에 과도한 다이어트가 부작용을 불러올 수 있어. 📸😵

3. **미용에 대한 과도한 집착**  
   - “마르면 무조건 예뻐진다”는 인식 때문에 극단적인 다이어트를 하는 경우도 많아.  
   - 하지만 건강이 망가지면 미용적으로도 오히려 역효과가 나타날 수 있어. 💄🚫

4. **인정 욕구**  
   - 남들한테 인정받거나 스스로 성취감을 느끼기 위해 극단적인 체중 감량을 추구하는 경우도 있어.  
   - 이런 마음이 폭식이나 거식으로 이어지면 더 큰 문제가 되니까, 다른 방법으로 성취감을 찾는 것도 중요해. 🏆👍

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## 몸과 마음의 악순환  
섭식 장애가 심해지면, 음식을 먹은 후 토하는 습관이 몸에 배게 돼.  
반복되면 몸은 그걸 정상으로 학습하고, 어느 순간에는 스스로 조절이 어려워지지. 😱🔄  
또한, 극단적인 다이어트는 근육량 감소와 피하지방 증가로 이어져, 겉보기엔 마른 비만(마른데 지방은 많은 상태)이 될 수 있어.  
이렇게 되면 건강은 물론, 외모나 자존감에도 큰 영향을 미치게 돼. 💔💪

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## 해결 방법은?  
섭식 장애를 극복하려면 몇 가지 포인트를 기억하자!

- **균형 잡힌 식사**  
  정해진 시간에, 정제 음식 대신 비정제 음식을 골고루 먹어봐.  
  음식은 먹어도 괜찮다는 긍정적인 마인드를 가지는 게 중요해! 🍚🥗

- **적절한 운동**  
  무리하지 않는 가벼운 운동부터 시작해서 활동량을 늘리면, 몸과 마음이 동시에 건강해질 수 있어.  
  운동은 자존감 회복에도 큰 도움이 된단다. 🏃‍♀️🎉

- **심리적인 도움 받기**  
  자존감 하락, 우울감, 외로움 등 심리적 문제는 전문가와 상담하는 게 좋아.  
  나 혼자만의 싸움이 아니라, 도움을 받을 수 있다는 걸 잊지 마! 🗣️💕

- **자신을 인정하기**  
  우리 몸은 단순히 숫자로만 판단할 수 없어.  
  건강한 식습관과 생활 패턴으로 자신을 돌보는 게 진짜 멋진 일이야! ✨🙌

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## 마무리하며  
섭식 장애는 단순한 다이어트 문제가 아니라, 몸과 마음이 함께 엮인 복합적인 문제야.  
너무 날씬해야 한다는 부담감이나 미디어의 왜곡된 이미지에 휘둘리지 말고, **건강한 식사와 생활 습관, 그리고 자기 자신에 대한 사랑**을 잊지 말자!  
혹시라도 증상이 심하거나 혼자 해결하기 어렵다면, 꼭 전문가의 도움을 받아봐. 👍😊

오늘도 건강하고 행복한 하루 보내길 바랄게~ 화이팅! 🎉💖

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